6 Kegiatan Sepele Penyebab Kamu Susah Tidur di Malam Hari

watch_later Rabu, 16 Agustus 2017
[et_pb_section fb_built="1" background_color="#1d1d1d" custom_padding="0px|0px|0px|0px" admin_label="section"][et_pb_row custom_padding="0px|0px|0px|0px"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_image src="http://www.mashel.me/wp-content/uploads/2017/08/728x381-signs-dealing-insomnia-1.jpg" animation="off" align="center" force_fullwidth="on"][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row background_color="#e3e4e5"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text text_orientation="justified" text_font="Arimo||||" text_font_size="16px" text_text_color="#1d1d1d" custom_margin="|50px||50px"]

Insomnia atau nggak bisa tidur adalah masalah yang super duper ngeselin. Kamu pengen banget tidur dan ngerasa capek tapi mata nggak bisa dipaksa buat merem dan istirahat. Selain stres, ada beberapa tindakan yang sebenernya sepele sih tapi nyatanya malah punya pengaruh gede dalam bikin kamu susah tidur.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding="20px|0px|28px|0px" custom_padding_phone="|||" background_color="#00a79d" admin_label="row" custom_padding_last_edited="on|phone" custom_css_before="display: block;||position: absolute;||content: '';||width: 35px;||height: 35px;||bottom: -17px;||left: 53%;||margin-left: -50px;||background-color: #00a79d; /** Change This Value ***/||-ms-transform: rotate(45deg);||-webkit-transform: rotate(45deg);||transform: rotate(45deg);||z-index:1;" custom_css_main_element="background-size:130px;||background-position:left 3px bottom 0px ;||background-repeat:no-repeat;"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text background_layout="dark" text_orientation="center" admin_label="Text" text_font="Roboto|on||on|" text_font_size="25px" custom_css_main_element="z-index:100"]

olahraga

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" gutter_width="1" custom_padding="0px|0px|0px|0px" background_color="#e3e4e5"][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_image src="http://www.mashel.me/wp-content/uploads/2017/08/728x486-exercise.jpg"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text text_orientation="justified" text_font="Arimo||||" text_font_size="16px" text_text_color="#1d1d1d" custom_margin="100px|50px||50px"]

Olahraga di pagi hari emang sehat dan disarankan, tapi olahraga saat malam menjelang tidur justru bakal bikin kamu nggak bisa tidur. Kalo kamu maksain diri buat olahraga apalagi yang terlalu keras beberapa jam sebelum tidur, hasilnya udah pasti banget. Kamu pasti bakal melek semalam suntuk.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding="20px|0px|28px|0px" custom_padding_phone="|||" background_color="#00a79d" admin_label="row" custom_padding_last_edited="on|phone" custom_css_before="display: block;||position: absolute;||content: '';||width: 35px;||height: 35px;||bottom: -17px;||left: 53%;||margin-left: -50px;||background-color: #00a79d; /** Change This Value ***/||-ms-transform: rotate(45deg);||-webkit-transform: rotate(45deg);||transform: rotate(45deg);||z-index:1;" custom_css_main_element="background-size:130px;||background-position:left 3px bottom 0px ;||background-repeat:no-repeat;"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text background_layout="dark" text_orientation="center" admin_label="Text" text_font="Roboto|on||on|" text_font_size="25px" custom_css_main_element="z-index:100"]

kafein

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" gutter_width="1" custom_padding="0px|0px|0px|0px" background_color="#e3e4e5"][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text text_orientation="justified" text_font="Arimo||||" text_font_size="16px" text_text_color="#1d1d1d" custom_margin="100px|50px||50px"]

Kopi atau teh emang enak dan sering jadi penyelamat saat lembur. Akan tetapi kamu harus nerima kenyataan kalo teh dan kopi mengandung kafein yang bikin tubuh kamu terlalu aktif dan nggak akan ngantuk. Biar jam tidurmu nggak terganggu, usahain buat nggak minum sesuatu yang mengandung kafein 6 jam sebelum tidur.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_image src="http://www.mashel.me/wp-content/uploads/2017/08/728x546-try-limit-your-caffeine.jpg" animation="right"][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding="20px|0px|28px|0px" custom_padding_phone="|||" background_color="#00a79d" admin_label="row" custom_padding_last_edited="on|phone" custom_css_before="display: block;||position: absolute;||content: '';||width: 35px;||height: 35px;||bottom: -17px;||left: 53%;||margin-left: -50px;||background-color: #00a79d; /** Change This Value ***/||-ms-transform: rotate(45deg);||-webkit-transform: rotate(45deg);||transform: rotate(45deg);||z-index:1;" custom_css_main_element="background-size:130px;||background-position:left 3px bottom 0px ;||background-repeat:no-repeat;"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text background_layout="dark" text_orientation="center" admin_label="Text" text_font="Roboto|on||on|" text_font_size="25px" custom_css_main_element="z-index:100"]

dehidrasi

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" gutter_width="1" custom_padding="0px|0px|0px|0px" background_color="#e3e4e5"][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_image src="http://www.mashel.me/wp-content/uploads/2017/08/728x486-stay-hydrated.jpg"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text text_orientation="justified" text_font="Arimo||||" text_font_size="16px" text_text_color="#1d1d1d" custom_margin="100px|50px||50px"]

Ini nih gunanya minum air putih dalam jumlah yang cukup. Kalo sampai kamu dehidrasi, fungsi otak kamu nggak bisa maksimal. Salah satu akibatnya adalah nggak bisa tidur. Kalopun kamu tidur, kamu bakal terus-terusan ngerasa haus.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding="20px|0px|28px|0px" custom_padding_phone="|||" background_color="#00a79d" admin_label="row" custom_padding_last_edited="on|phone" custom_css_before="display: block;||position: absolute;||content: '';||width: 35px;||height: 35px;||bottom: -17px;||left: 53%;||margin-left: -50px;||background-color: #00a79d; /** Change This Value ***/||-ms-transform: rotate(45deg);||-webkit-transform: rotate(45deg);||transform: rotate(45deg);||z-index:1;" custom_css_main_element="background-size:130px;||background-position:left 3px bottom 0px ;||background-repeat:no-repeat;"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text background_layout="dark" text_orientation="center" admin_label="Text" text_font="Roboto|on||on|" text_font_size="25px" custom_css_main_element="z-index:100"]

alkohol

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" gutter_width="1" custom_padding="0px|0px|0px|0px" background_color="#e3e4e5"][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text text_orientation="justified" text_font="Arimo||||" text_font_size="16px" text_text_color="#1d1d1d" custom_margin="100px|50px||50px"]

Dilarang keras minum alkohol sebelum tidur. Alkohol bakal bikin otak kamu terus aktif tanpa bisa tidur. Kalopun kamu bisa tidur sebentar, akhirnya kamu bakal kebangun di tengah malam dan nggak bisa balik tidur lagi.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_image src="http://www.mashel.me/wp-content/uploads/2017/08/728x486-avoid-drinking-before-bed.jpg" animation="right"][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding="20px|0px|28px|0px" custom_padding_phone="|||" background_color="#00a79d" admin_label="row" custom_padding_last_edited="on|phone" custom_css_before="display: block;||position: absolute;||content: '';||width: 35px;||height: 35px;||bottom: -17px;||left: 53%;||margin-left: -50px;||background-color: #00a79d; /** Change This Value ***/||-ms-transform: rotate(45deg);||-webkit-transform: rotate(45deg);||transform: rotate(45deg);||z-index:1;" custom_css_main_element="background-size:130px;||background-position:left 3px bottom 0px ;||background-repeat:no-repeat;"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text background_layout="dark" text_orientation="center" admin_label="Text" text_font="Roboto|on||on|" text_font_size="25px" custom_css_main_element="z-index:100"]

snack

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" gutter_width="1" custom_padding="0px|0px|0px|0px" background_color="#e3e4e5"][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_image src="http://www.mashel.me/wp-content/uploads/2017/08/728x482-have-bedtime-snack.jpg"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text text_orientation="justified" text_font="Arimo||||" text_font_size="16px" text_text_color="#1d1d1d" custom_margin="100px|50px||50px"]

Usahakan buat nggak makan atau nyemil sebelum tidur. Itu bakal ngurangin kesiapan tubuh kamu buat istiahat. Terlebih lagi, makan sebelum tidur juga nggak sehat buat pencernaan, apalagi makan besar. Usahin kamu udah berhenti makan beberapa jam sebelum tidur.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding="20px|0px|28px|0px" custom_padding_phone="|||" background_color="#00a79d" admin_label="row" custom_padding_last_edited="on|phone" custom_css_before="display: block;||position: absolute;||content: '';||width: 35px;||height: 35px;||bottom: -17px;||left: 53%;||margin-left: -50px;||background-color: #00a79d; /** Change This Value ***/||-ms-transform: rotate(45deg);||-webkit-transform: rotate(45deg);||transform: rotate(45deg);||z-index:1;" custom_css_main_element="background-size:130px;||background-position:left 3px bottom 0px ;||background-repeat:no-repeat;"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text background_layout="dark" text_orientation="center" admin_label="Text" text_font="Roboto|on||on|" text_font_size="25px" custom_css_main_element="z-index:100"]

konsisten

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" gutter_width="1" custom_padding="0px|0px|0px|0px" background_color="#e3e4e5"][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text text_orientation="justified" text_font="Arimo||||" text_font_size="16px" text_text_color="#1d1d1d" custom_margin="100px|50px||50px"]

Usahain buat selalu konsisten dalam hal waktu tidur dan bangun. Itu bertujuan buat ngelatih tubuh biar terbiasa. Selain itu usahain buat istirahat sebentar, sekitar 20 menit, di siang hari saat kamu ngerasa capek banget dan ngantuk.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type="1_2" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_image src="http://www.mashel.me/wp-content/uploads/2017/08/728x486-keep-consistent.jpg" animation="right"][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row background_color="#1d1d1d"][et_pb_column type="4_4" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text background_layout="dark" text_orientation="justified" text_font="Arimo||||" text_font_size="16px" text_text_color="#ffffff" custom_margin="|50px||50px"]

Jadi itu dia 6 kegiatan sepele yang bisa menjadi penyebab kamu untuk susah tidur malam, Jaga kesehatan dengan istirahat yang cukup ubah gaya hidup kalian agar lebih sehat. Ngomong-ngomong soal gaya hidup sehat kalian juga tetap harus tampil stylish dong, kalian harus coba produk wearables garmin. Produk garmin sudah terjamin orisinalitasnya dan memiliki purna jual yang jelas yaitu sudah bergaransi resmi TAM. FYI aja produk garmin dapat kalian beli di Erafone, Urban republic, Samsung experienc dan toko online lainnya. Terima kasih sudah berkunjung tolong komentarnya dibawah, see you.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Artikel Terkait