Menjalani Fase Kehamilan dengan Tenang Melalui Pola Hidup yang Sehat

Fase kehamilan tidak bisa sembarangan seperti ketika sebelum hamil. Sebab, apa yang dilakukan oleh sang ibu selama masa kehamilan akan sangat menentukan keselamatannya dan janin yang ada di dalam kandungan. Ketika sang ibu sehat selama kehamilan, maka sang janin juga akan sehat dan merasa bahagia.

Menjaga kesehatan ibu hamil tidak bisa dilakukan dengan sekadar membeli multivitamin atau obat folamil genio dari apotik terdekat saja. Ibu hamil perlu melakukan beberapa perhatian khusus agar kesehatannya dan sang janin bisa tetap terjaga. Apa sajakah yang perlu dilakukan? Berikut ini beberapa diantaranya:

Rutin konsumsi kacang almond

Kacang almond merupakan salah satu kacang yang kaya akan nutrisi vitamin E, B2, B9, Protein dan serat yang baik bagi pertumbuhan bayi saat berada di dalam kandungan. Selain itu, kacang almond juga dipercaya mampu meningkatkan energi sang ibu serta bagus untuk memperkuat tulang sang ibu dan bayinya. Sistem kekebalan bayi yang baru lahir juga akan lebih terjaga jika selama kehamilan sang ibu rutin mengonsumsi kacang almond. Oleh karena itu, sediakan kacang almond di rumah Anda selama masa kehamilan ya.

Jangan berolahraga terlalu ekstrim

Menjaga kebugaran tubuh tentu merupakan hal baik yang punya manfaat besar bagi tubuh manusia. Namun, bagi ibu hamil, olahraga perlu diperhatikan betul mengingat sang ibu tidak lagi sekadar membawa tubuhnya sendiri saja. Untuk itu, hindari olahraga yang terlalu ekstrim terutama yang bisa mengganggu kesehatan sang ibu dan janin dalam kandungannya.

Meskipun olahraga yang terlalu ekstrim tidak dianjurkan selama masa kehamilan, namun olahraga tetap dianjurkan untuk para ibu hamil. Sebab, olahraga bisa membantu membuat tubuh lebih kuat saat proses persalinan tiba. Adapun seorang ibu hamil bisa memilih olahraga yang lebih ringan seperti senam hamil, jalan sehat, sampai yoga selama masa kehamilan. Tubuh akan terasa lebih bugar dan sang ibu pun bisa lebih siap menghadapi proses persalinan nantinya.

referensi artikel : https://www.guesehat.com/persiapan-kehamilan-agar-janin-sehat